成人每天补充维生素b多少毫克
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克
成人的维生素b需求量因维生素b种类（有b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多种形式）和个人健康状况而异。一般来说，以下是一些常见的维生素b建议摄入量：
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克一、 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克一、2-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克一、5毫克/天
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克二、 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克一、1-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克一、3毫克/天
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/天
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克四、 维生素b5（泛酸）：5毫克/天
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克五、 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克一、3-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克一、7毫克/天
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克六、 维生素b7（生物素）：30微克/天
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克七、 叶酸（维生素b9）：400-600微克/天（孕妇需要更多）
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克八、 维生素b12（氰钴胺）：若安好维生素：成人每天补充维生素b多少毫克二、4微克/天
请注意，这些值是基于成年人的一般推荐，具体需求可能会因年龄、性别、生理状态（如妊娠、哺乳、疾病）以及饮食习惯等因素有所不同。如果你有特定的健康问题或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，如果需要额外补充，应在专业人士的指导下进行。
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