补充维生素c最多的水果
若安好维生素：补充维生素c最多的水果
维生素c是一种水溶性维生素，对身体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合等。以下是一些维生素c含量较高的水果：
若安好维生素：补充维生素c最多的水果一、 **猕猴桃（kiwi）**：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，每100克猕猴桃大约含有194毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c最多的水果二、 **橙子（orange）**：每个中等大小的鲜橙大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c最多的水果三、 **草莓（strawberry）**：草莓是维生素c的良好来源，每100克新鲜草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c最多的水果四、 **柑橘类水果（如柠檬、葡萄柚）**：这类水果也富含维生素c，比如一个中等大小的柠檬大约有53毫克。
若安好维生素：补充维生素c最多的水果五、 **红辣椒（red chili pepper）**：虽然不是水果，但红辣椒是维生素c含量非常高的食物，尤其是新鲜的，100克可以达到195毫克。
若安好维生素：补充维生素c最多的水果六、 **菠萝（pineapple）**：菠萝每100克含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c最多的水果七、 **木瓜（papaya）**：木瓜含有大约42毫克的维生素c。
请注意，这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式等因素略有差异。在日常饮食中，多样化的水果摄入可以帮助确保获得足够的维生素c。
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