什么食物里面含维生素a和b
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都能找到。以下是富含维生素a和b的一些常见食物：
维生素a（主要存在于动物性食物和一些植物性食物中）：
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b一、 动物源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶、奶酪、奶油等。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b二、 植物源：胡萝卜（橙色和深绿色蔬菜）、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯等（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）。
维生素b（包括多种维生素b族成员，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b一、 粮食类：全谷物（如糙米、燕麦、小麦胚芽）、面包、面条、玉米等。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b二、 肉类、禽类和鱼类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、虾、贝类等。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b三、 蛋类：鸡蛋。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b四、 奶制品：酸奶、乳酪。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、蘑菇、土豆等。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b六、 水果：香蕉、草莓、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
若安好维生素：什么食物里面含维生素a和b七、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等。
请记住，均衡饮食是获取所有必需营养素的关键，包括维生素a和b。如果你有特定的饮食限制或需要补充特定维生素，请咨询医生或营养师的建议。
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