人每天需要多少维生素c食物
若安好维生素：人每天需要多少维生素c食物
人体对维生素c的需求量因年龄、性别、生理状态等因素而异。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素c剂量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。孕妇和哺乳期妇女则需要更多，分别为120毫克和110毫克。
若安好维生素：人每天需要多少维生素c食物第 1 部分
然而，这些是平均值，个体差异较大。如果你有特殊的生活方式或健康状况，如吸烟、饮酒、压力大、疾病等，可能需要更高的维生素c摄入量。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，建议每天通过膳食摄取足够的维生素c，如果蔬摄入不足，可以通过补充剂来补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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