富含b族维生素的食物和水果
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果
b族维生素是一组重要的维生素，它们在人体新陈代谢、能量产生、神经功能等方面起着关键作用。以下是一些若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果：
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果一、 **全谷物**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等，它们富含b1（硫胺素）、b3（烟酸）和b5（泛酸）。
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果二、 **肉类和鸡蛋**：瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋是b2（核黄素）和b6（吡哆醇）的好来源。
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果三、 **牛奶和奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪含有丰富的b2、b12以及维生素b12前体乳清酸。
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果四、 **豆类和坚果**：黑豆、豌豆、花生、杏仁等是b1、b3、b5和b6的好来源。
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜等含有b1、b2、b3和b9（叶酸）。
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果六、 **水果**：
- 红色和黄色的水果，如香蕉、柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃，含有b1、b3和b6。
- 番茄、樱桃、李子等也含有一定的b族维生素。
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果七、 **酵母和海藻**：酵母是天然的b族维生素仓库，特别是b1、b2、b3和b7（生物素）。
若安好维生素：富含b族维生素的食物和水果八、 **肝脏**：动物肝脏（如猪肝、鸡肝）是b12和b2的优质来源。
请注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了保证全面的营养摄取，建议多样化饮食。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：瓶成长套餐（孩子爱吃助力成长）-康琪壹佰牌 液体钙软胶囊补钙碳酸钙维生素D3中老年儿童 200粒
维生素测评：收货啦谢谢小葵花品牌给的试用机会呀!这款钙片味道是小孩喜欢的，而且小熊的造型非常可爱吃起来非常方便，优质钙片，营养全面妈妈再也不用担心啦！我还问了客服，大人小孩孕妇哺乳期妈妈都可以吃，葵花大品牌值得信赖!
维生素买家：t**4
维生素套餐：100片x1盒复方-善元堂优力盖牌钙维生素D软胶囊善元堂200成人中老年补液体钙男女
维生素测评：药已收到。完好无损，满意好评。
维生素买家：x**y
维生素套餐：钙维生素D60片（推荐瓶一周期食用）-【三瓶300片】草珊瑚生物睿博士牌蓝帽高钙维生素D咀嚼片100片/瓶
维生素测评：包装完好，有防伪标识的，正品，口感就是酸奶片一样！满意！
维生素买家：t**1
维生素套餐：维生素C10瓶装【旗舰店同仓假一罚十】-山姆钙尔奇钙铁锌铜维生素D咀嚼片巧克力味3瓶3岁以上儿童钙片
维生素测评：包装完整，味道不错，感觉维生素应该不会造假吧，好评
维生素买家：t**2
维生素套餐：B族升级款0蔗糖！-百禾牌钙铁锌维生素D片补充多种矿物质及维生素D每日2次，每次1片
维生素测评：买给孩子补充维生素的，因为饮食不规律比较挑食，不爱吃青菜水果，这个B族软糖他喜欢吃，对身体有好处。
浏览“富含b族维生素的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充多种b族维生素的好处
下一篇：吃维生素c过敏嘴唇肿
