每天吃维生素c有用吗
若安好维生素：每天吃维生素c有用吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。每天适量摄入维生素c是有用的，因为它对身体有多种功能。
若安好维生素：每天吃维生素c有用吗第 1 部分
然而，每个人的营养需求不同，一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素c，这可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）和补充剂来实现。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，特别是对于某些疾病患者（如肾病、胃溃疡）可能需要遵医嘱调整摄入量。
若安好维生素：每天吃维生素c有用吗第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素c是最佳选择，如果饮食中无法满足，可以考虑在医生或营养师的指导下适当补充。
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