补维生素c的食物水果
若安好维生素：补维生素c的食物水果
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。以下是一些富含维生素c的常见水果：
若安好维生素：补维生素c的食物水果一、 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的橙子就能提供大约70%的日推荐摄入量。
若安好维生素：补维生素c的食物水果二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，一个小猕猴桃就含有约100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：补维生素c的食物水果三、 草莓：草莓不仅美味，还含有丰富的维生素c，一颗中等大小的草莓可以提供约50%的每日需求。
若安好维生素：补维生素c的食物水果四、 柠檬：柠檬虽然酸，但却是维生素c的好来源，一个柠檬能提供约50%的日常需求。
若安好维生素：补维生素c的食物水果五、 菠萝：菠萝也含有较高的维生素c，一份切片的菠萝可以提供约100%的日常需求。
若安好维生素：补维生素c的食物水果六、 石榴：石榴籽中含有丰富的维生素c，一颗石榴可以提供约20%的日常需求。
若安好维生素：补维生素c的食物水果七、 西红柿：西红柿虽是蔬菜，但其维生素c含量也很高，半个大西红柿可以提供约25%的日常需求。
若安好维生素：补维生素c的食物水果八、 青椒：青椒是维生素c的良好来源，特别是红色和黄色的甜椒，每100克可提供近150毫克的维生素c。
若安好维生素：补维生素c的食物水果九、 蓝莓：蓝莓不仅口感好，还富含抗氧化物质，包括维生素c。
10. 橙色或绿色的蔬菜（如胡萝卜、甜菜根、西兰花）：这些蔬菜也含有一定量的维生素c。
以上食物都是维生素c的良好来源，建议在日常饮食中多样化摄取，以确保充足的维生素c摄入。
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