中老人吃维生素c好吗
若安好维生素：中老人吃维生素c好吗
中老年人适量补充维生素c是有益的，但并不一定需要大量摄入。维生素c，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护血管健康、抗氧化等。
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对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体的新陈代谢可能会减慢，免疫力可能会下降，因此补充维生素c可以帮助提高免疫力，预防感冒。此外，维生素c还有助于维持皮肤健康，延缓衰老过程。
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然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题，而且维生素c在体内不能储存，所以不需要每天都大量补充。一般来说，每天摄入80-100毫克的维生素c就足够了，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等获取，如果觉得食物摄入不足，可以选择适量的维生素c补充剂。
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但具体到个人情况，还需要结合身体状况、饮食习惯和医生的建议来决定是否需要补充以及补充多少。如果有特殊疾病或者正在服用其他药物，应在医生指导下进行。
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