吃什么可以补维生素b12最快
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快二、 肉类和家禽：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、贻贝、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快五、 蛋类：鸡蛋黄尤其富含维生素b12。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快六、 贝类：比如牡蛎、扇贝等。
如果你需要快速补充维生素b12，建议直接服用维生素b12补充剂，因为食物中的维生素b12需要经过消化吸收过程，而补充剂可以直接提供。但请在医生或营养师的指导下使用，特别是对于素食者或者胃肠道疾病影响吸收的人群。
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