哪种食物补充维生素d
若安好维生素：哪种食物补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄入来获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪种食物补充维生素d一、 **鱼类和海鲜：** 鱼类是维生素d的主要来源，尤其是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。其中，每100克三文鱼就含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩物，通常作为补充剂出售。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d三、 **鸡蛋：** 鸡蛋黄含有一定量的维生素d，但不是最主要的来源。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、奶酪等经过强化处理的乳制品，通常会添加维生素d，特别是2%或以上的全脂产品。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d五、 **蘑菇：** 在阳光照射后，一些蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素d，不过含量相对较低。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d六、 **谷物和食品强化：** 一些早餐谷物、橙汁、牛奶和某些植物奶（如豆浆）可能会被强化添加维生素d。
若安好维生素：哪种食物补充维生素d七、 **补充剂：** 如果饮食中无法获取足够的维生素d，可以考虑服用维生素d补充剂。
请注意，尽管这些食物含有维生素d，但人体能否充分吸收取决于个体的光照暴露情况和肠道对维生素d的吸收能力。如果你担心维生素d不足，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：3**顺
维生素套餐：【维c维e烟酰胺*1+多维牛磺酸片*1】（超值组合装）-钙片男性成年男大学生青少年18岁以上有机补钙成年人维生素d正品
维生素测评：皮肤现在很光滑还有光泽，和以前对比下跟换了种肤质一样，不仅皮肤变好了，而且看起来还白了一些呢，服用了这段时间效果还挺明显的，前段时间买的两瓶就快吃完了，又来买的
维生素买家：t**2
维生素套餐：孕妇钙60片*1瓶（尝试装）-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评：老妈一直吃这个，吃完不胃疼，吃上腰酸腿疼就能缓解，而且睡眠好了，这次给老妈买10瓶。我自己也吃，5岁以后就要开始补钙了。柠檬酸钙加VD加K2果然是好东西，墙裂良心推荐。
维生素买家：5**6
维生素套餐：24粒x1盒-康恩贝钙维生素D软胶囊 液体钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙正品
维生素测评：好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评
维生素买家：l**1
维生素套餐：维生素C维生素E*5瓶-禾博士赖氨酸维生素d生长素儿童青少年非激素补钙铁锌钙片长高
维生素测评：看着还可以，为了平时的补充维生素，保健食品。
维生素买家：t**1
维生素套餐：体验装1瓶维生素E100粒大含量-维普森柠檬酸钙维生素d咀嚼片200粒好吸收中老年人孕妇钙片娘娘钙
维生素测评：超级推荐这个维生素E，我一般用它混合面膜一切贴敷，用完后在敷在手上做手护，洗完后脸和手很嫩很滑，坚持用下来皮肤很有光泽感，手纹都淡了好多。
浏览“哪种食物补充维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素服用时间
下一篇：小孩长期吃维生素a会怎么样
