老年人吃什么样的维生素d
若安好维生素：老年人吃什么样的维生素d
老年人需要补充维生素d，因为随着年龄的增长，皮肤对维生素d的合成能力会下降。以下是一些建议的维生素d补充方式：
若安好维生素：老年人吃什么样的维生素d一、 食物来源：富含维生素d的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）、以及某些蘑菇（例如在阳光下生长的香菇）。
若安好维生素：老年人吃什么样的维生素d二、 阳光照射：虽然不是食物，但适当的户外活动可以帮助皮肤合成维生素d。然而，由于老年人可能行动不便或担心晒伤，这可能不是一个可行的选择。建议在早晨或傍晚阳光较弱时外出散步，避免强烈阳光直射。
若安好维生素：老年人吃什么样的维生素d三、 补充剂：如果通过食物和日光暴露无法获得足够的维生素d，可以考虑服用维生素d补充剂。选择含有维生素d3（胆骨化醇）的产品，因为这是人体内自然产生的形式。通常推荐的剂量是800-1200国际单位（iu）每天，但具体剂量应根据个人情况和医生建议来确定。
请咨询医生或营养师，他们可以根据您的健康状况、饮食习惯和生活环境，为您提供个性化的维生素d补充建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：c**n
维生素套餐：50mg*60粒x1盒-4盒26年9月英国wellman 50中老年人男士多种复合维生素30粒
维生素测评：比药房划算，物流也很快，实惠
维生素买家：t**6
维生素套餐：甜橙+蓝莓（维C+维E共40片-银善存多种维生素矿物质160片中老年男银片女士维生素b族正品
维生素测评：发货速度，娃娃每天一片，预防感冒
维生素买家：鳌**主
维生素套餐：100粒x1盒+维福佳维生素B2片100片-New Chapter新章有机55岁+女性复合维生素中老年48片
维生素测评：还可以，价格便宜
维生素买家：x**1
维生素套餐：迪巧儿童钙45片（苹果味）-维生素c片美白淡斑健美生维c内服成人VC免疫力咀嚼祛痘印jamieson
维生素测评：给孩子买的，东西不错，日期好，必须第
维生素买家：y**3
维生素套餐：单瓶装【100片】-直邮进口美国Kirkland柯克兰复合维生素成人多种综合矿物质500粒
维生素测评：终于收到了，小小一瓶，日期很新，以前不起眼的东西现在感觉它好矜贵呢
浏览“老年人吃什么样的维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕可以每天吃一粒维生素e吗
下一篇：哪些蔬菜补充维生素b2
