什么食物中有维生素ab
若安好维生素：什么食物中有维生素ab
维生素a和维生素b是两种不同的维生素，它们在不同的食物中含量丰富。
维生素a主要存在于以下食物中：
若安好维生素：什么食物中有维生素ab一、 动物性食品：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼、蛋黄、奶油、奶酪等。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab二、 植物性食品：深色蔬菜和水果（如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、柿子），以及一些富含β-胡萝卜素的植物油（如椰子油）。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab三、 某些强化食品，如牛奶和谷类早餐食品。
维生素b族包括多种维生素，主要存在于以下食物中：
若安好维生素：什么食物中有维生素ab一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab二、 维生素b2（核黄素）：肉类、鱼、禽类、奶制品、绿叶蔬菜、干果和全谷类。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab三、 维生素b3（烟酸）：瘦肉、家禽、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、花生和酵母。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、蔬菜、水果和酵母。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab五、 维生素b6：肉类、鱼、禽类、豆类、香蕉、土豆、谷类。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab六、 维生素b7（生物素）：鸡蛋、乳制品、肉类、绿叶蔬菜、全谷类和酵母。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：什么食物中有维生素ab八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及某些强化食品（如早餐谷物）。
建议保持多样化的饮食，以确保摄入足够的维生素a和b族维生素。
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