什么食物里面有维生素b12最多
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中天然含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：什么食物里面有维生素b12最多一、 动物肝脏：如牛肝、猪肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b12最多二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b12最多三、 海产品：贝类（如蛤蜊、牡蛎）、蟹、鱼子酱等。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b12最多四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b12最多五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄含有一定量的维生素b12。
若安好维生素：什么食物里面有维生素b12最多六、 肠道发酵食品：某些乳酸菌发酵的食品，如酸奶或一些酵母发酵的食品（如科恩面包），如果它们经过强化。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的维生素b12很难被人体吸收利用。
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