多吃什么补维生素d
若安好维生素：多吃什么补维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄入获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：多吃什么补维生素d一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等都是优质的维生素d来源。例如，一份若安好维生素：多吃什么补维生素d三、5盎司的烤三文鱼大约含有600-800国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：多吃什么补维生素d二、 **鱼肝油**：这是最天然且富含维生素d的食品之一，尤其是来自深海的鱼肝油。
若安好维生素：多吃什么补维生素d三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d，特别是经过阳光照射的鸡蛋。
若安好维生素：多吃什么补维生素d四、 **奶制品和强化乳制品**：牛奶、酸奶、芝士等经过强化的乳制品通常含有维生素d。
若安好维生素：多吃什么补维生素d五、 **某些植物食品**：有些植物食品在加工过程中会被添加维生素d，如橙汁、谷类早餐食品、豆腐等，但含量通常较低。
若安好维生素：多吃什么补维生素d六、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素d，但这不是常规来源。
若安好维生素：多吃什么补维生素d七、 **补充剂**：如果饮食中无法获得足够的维生素d，可以考虑服用维生素d补充剂，但应在医生指导下使用。
请注意，虽然食物是维生素d的重要来源，但日常生活中适当的户外活动和阳光照射同样重要，因为皮肤可以直接制造维生素d。如果你担心自己的维生素d水平，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**2
维生素套餐：60片x6盒【2个月用量】直面肌肤暗沉烦恼-拜耳OneADay男能量片复合维生素b族绿马达维生素b6b12b5维C男性
维生素测评：果维西的太极牌的维生素ec片，保护皮肤，组织的修补，保持血管的完整性。质量好，下次还会过来购买。
维生素买家：t**6
维生素套餐：维生素C4瓶-N29复合维生素女性维生素C提高Vbe免疫力增强女士免疫力正品
维生素测评：第二次购买了，味道不错，酸酸甜甜的，补充VC增加身体抵抗力。。。。。。
维生素买家：合**团
维生素套餐：【1瓶装】基础款科学补钙多瓶更划算-善存中老年女士复合维生素补钙160粒/瓶1粒补充22种营养素
维生素测评：挺不错的，推荐孕妈妈们买，补钙效果很不错
维生素买家：t**8
维生素套餐：60粒x1盒-VitaminWorld美维仕女士30+每日营养包综合复合维生素 30包
维生素测评：AD非常不错。宝贝非常喜欢，很不错，一直吃这个牌子，还会继续光顾的。
维生素买家：j**2
维生素套餐：修正多种b族维生素片*瓶-德国Orthomol复合维生素女士B族女性综合多维营养vf能量包 7天
维生素测评：b族收到了，包装简单了点，药丸都碎了。有需要会回购。
浏览“多吃什么补维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b片与b族哪种好
下一篇：补铁需要维生素c吗女性
