成人一日需要多少维生素c
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成人的维生素c推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）每天的维生素c建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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然而，这个数值可能会根据个人的身体状况、健康状况以及是否吸烟等因素有所调整。孕妇和哺乳期妇女的维生素c需求量会更高。
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如果你有特殊的生活习惯或健康问题，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，保持均衡饮食也是获取足够维生素c的重要方式。
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