维生素和矿物质的食物分别有哪些
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们对维持身体健康、促进生长发育以及支持各种生理功能至关重要。以下是一些富含维生素和矿物质的食物：
### 维生素：
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些二、 **维生素b群（b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12）**：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、奶制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些三、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）、红辣椒、草莓。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些四、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过的）、牛奶和一些强化食品（如橙汁）。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些五、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳄梨。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些六、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、西兰花、芥末菜、大豆。
### 矿物质：
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些一、 **钙**：牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜）、豆腐、芝麻、小鱼（如鲑鱼）。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些二、 **铁**：红肉、鸡肉、鱼、豆类（如黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（如菠菜）、干果（如葡萄干）、全谷类。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些三、 **镁**：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果（如杏仁）、种子（如南瓜籽）、全谷类、香蕉。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些四、 **锌**：牛肉、猪肉、海鲜、豆类、坚果（如核桃）、全谷类。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些五、 **钾**：香蕉、土豆、甜薯、番茄、橙子、牛奶、酸奶。
若安好维生素：维生素和矿物质的食物分别有哪些六、 **碘**：海藻（如海带）、海鲜（如虾、海鱼）、牛奶、鸡蛋。
请注意，食物多样化是获取全面营养的关键，确保你的饮食中含有各种来源的维生素和矿物质。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询专业人士来确定补充剂或其他合适的食物选择。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：刘**5
维生素套餐：养生堂天然VE120粒+B族60粒-汤臣倍健孕妇专用多种复合维生素叶酸片孕期哺乳期产后备孕女士
维生素测评：终于收到了
维生素买家：t**5
维生素套餐：买2送实发5盒装-vitafusion女士复合维生素软糖女性钾元素补充女促进*2瓶
维生素测评：25岁以上要多补钙身体流失太快了去药房医师推荐网上下单的隔天就到药片不大还不错不然吞服好困难吃吃试试效果
维生素买家：考**狗
维生素套餐：男士复合维生素100粒-福格森婴幼儿童宝宝辅食营养包 国家标准含钙铁锌维生素 6-36月龄
维生素测评：应该双十一买的，买贵了不开心
维生素买家：t**9
维生素套餐：超划算】160粒维E+60粒维E-【abcd妈推荐】澳洲佳思敏液体钙儿童有机海藻钙镁锌维生素K2D3
维生素测评：收到维生素E片及维生素C片，日期新鲜，包装很好，还会再来。
维生素买家：s**6
维生素套餐：1件-gnc健安喜儿童每日营养包叶黄素维生素d3藻油dha
维生素测评：以前都是120粒的，现在都改成100了。不过包邮到还行。
浏览“维生素和矿物质的食物分别有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：睡眠不好补维生素c还是b
下一篇：维生素a什么情况下不能吃
