吃什么可以补充维生素e和维生素b6
若安好维生素：吃什么可以补充维生素e和维生素b6
维生素e和维生素b6是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素e和b6的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素e和维生素b6一、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、菜籽油、葵花籽油等。
- 蔬菜：菠菜、甘蓝、甜红椒、西兰花等。
- 水果：猕猴桃、芒果、杏、杏仁等。
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素e和维生素b6二、 维生素b6：
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等。
- 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含维生素b6的海鱼。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
- 豆类和豆制品：如豆腐、黄豆、黑豆、鹰嘴豆等。
- 坚果和种子：如香蕉、腰果、芝麻等。
- 全谷类：如燕麦、糙米、小麦胚芽等。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素e和b6。如果你有特殊的营养需求或者需要补充，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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