缺维生素d吃什么水果补得最快
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维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含有的维生素d相对较少。但是，一些食物确实含有一定的维生素d，如：
若安好维生素：缺维生素d吃什么水果补得最快一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等，这些鱼类的脂肪部分含有较多的维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么水果补得最快二、 蘑菇：特别是经过紫外线照射的蘑菇（例如香菇），含有一定量的维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么水果补得最快三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d，如果你不喝牛奶或者乳糖不耐受，可以选择植物性替代品，如豆浆或杏仁奶也有强化的维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么水果补得最快四、 鸡蛋：部分鸡蛋也可能经过强化处理，含有维生素d。
至于水果，维生素d含量较低，尤其是天然来源的水果几乎不含维生素d。然而，橙汁有时会被强化维生素d，但最好查看产品标签确认。
如果你确实需要补充维生素d，建议通过饮食多样化和适当的户外活动来获取，必要时可以咨询医生或营养师，了解是否需要额外补充维生素d片剂。
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