富含维生素d的食物排行榜
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和心血管健康都非常重要。虽然人体可以通过日光暴露来合成维生素d，但在食物中也能摄取到一些。以下是一些若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜：
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类有鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等。其中，每100克三文鱼可以提供约600-900国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜二、 **鱼肝油**：作为最天然的维生素d来源，鱼肝油中的维生素d含量非常高，通常每毫升就含有1000-5000 iu。
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜三、 **鸡蛋**：蛋黄是维生素d的良好来源，特别是如果鸡蛋来自阳光充足的地方，每个鸡蛋可能含有约40-100 iu的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等乳制品也是不错的选择，尤其是全脂产品，因为脂肪有助于维生素d的吸收。
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜五、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇（例如鸡腿菇、口蘑）也可能含有一定量的维生素d，但含量不如鱼类和鱼肝油。
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜六、 **谷物和早餐食品**：有些谷物和早餐食品（如麦片、面包、橙汁等）会添加维生素d，购买时请查看标签。
若安好维生素：富含维生素d的食物排行榜七、 **植物奶**：一些植物奶（如杏仁奶、椰子奶）也有强化维生素d的版本。
请注意，每个人的营养需求可能不同，如果你需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议。
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