维生素b的食物和水果有什么
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。这些维生素在人体内发挥着不同的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物和水果：
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果（如杏仁、腰果）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、种子（如葵花籽、芝麻）。
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、肉类和鱼类。
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么三、 维生素b3（烟酸）：全谷类、瘦肉、家禽、鱼、奶制品、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么四、 维生素b5（泛酸）：肝脏、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、酵母、花生和全谷类。
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么五、 维生素b6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、牛肉、香蕉、土豆、蛋黄、全谷类和豆类。
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么六、 维生素b7（生物素）：鸡蛋、奶制品、酵母、绿色蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果（如橙子、草莓）、香蕉、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b的食物和水果有什么八、 维生素b12（氰钴胺）：动物性食物，如肉类、鱼、禽类、乳制品，以及某些强化食品。
水果中，柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）含有较多的维生素b6和b9，香蕉也含有一定量的维生素b6。不过，维生素b12主要存在于动物性食物中，植物性食物中的含量较低，因此纯素食者可能需要额外补充。
请注意，虽然食物是获取维生素b的主要途径，但确保均衡饮食和多样化摄取是获得足够维生素b的关键。如有特殊需求或营养不足的情况，最好咨询专业医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**6
维生素套餐：【60片1瓶60天量】维生素D钙片（适合岁以上）-美国进口钙尔奇钙+维生素D成人120粒强健骨骼全家补钙
维生素测评：价格很便宜，但是质量很好，包装很贴心，便于保存，防止药品受潮。值得购买。
维生素买家：h**i
维生素套餐：2盒装【低至28瓶】-年货礼盒汤臣倍健液体钙DK胶囊补钙维生素成人中老年孕妇钙片
维生素测评：这几天我的膝盖明显有好转都可以出门遛弯啦。这款比较好吸收，继续坚持吃一段时间，目前来说效果让我很满意，如果越来越好我会继续吃下去，刚开始吃的那几天，还以为没有效果，后来确实不错
维生素买家：n**u
维生素套餐：紫色-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：一直买的一款，品牌是非常棒的，而且效果也很好 小朋友都很喜欢！会继续支持！推荐
维生素买家：t**0
维生素套餐：【多维60片X5瓶】多维00片+21金维他VC120片+礼袋-自然之宝液体钙维生素d3胶囊中老年钙成人成长钙镁锌片
维生素测评：包装完好无损，如数收到，还有礼品，谢谢 ！这个产品质量很好，对老年人比较适合，我们一直在服用，只是包装不同：每罐06080颗不等，价格适中，还馈赠礼品，很是温馨。点赞！
维生素买家：许**4
维生素套餐：女士维生素150粒-澳佳宝BLACKMORES活性钙镁锌复合维生素D3补钙青少年成人澳洲保健
维生素测评：好吃，不算太甜，希望能够补充维生素，微量元素。好评
浏览“维生素b的食物和水果有什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a什么品牌好用
下一篇：起口疮吃维生素c有用吗
