维生素b族从哪些食物中获取
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面都起着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子、瘦肉、鱼、鸡蛋和牛奶。
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取二、 b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、鸡蛋、全谷类、酵母和奶酪。
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋、全谷类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、酵母、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、鳄梨、全谷类和坚果。
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品、酵母。
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、豌豆、全谷类、酵母和柑橘类果汁。
若安好维生素：维生素b族从哪些食物中获取八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及一些强化的谷物产品。
为了确保维生素b族的全面摄取，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果需要，也可以考虑补充维生素b族复合片或通过营养补充剂来补充。但请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：浅灰色-诺特兰德烟酰胺维生素c维生素e烟酰胺咀嚼片男女vcve非美白饮
维生素测评：物流快，气味好闻，希望效果很好
维生素买家：即**汐
维生素套餐：【提高免疫力】共498片（18片*+28片*）-美国直邮进口vitafusion复合维生素女士综合多维ad维C软糖220粒
维生素测评：拿到手就开始服用了，日常作息不健康，饮食也不均衡，先吃一段试试看吧。
维生素买家：彭**2
维生素套餐：【48片】天然有机VC48片-N29女士复合维生素女性综合免疫力多维脂VC提高抵抗力减代谢银杏
维生素测评：一直在回购这个牌子。
维生素买家：l**n
维生素套餐：100mg*100片x2瓶-gnc每日营养包女士复合维生素性30/40/50+岁健安喜海外
维生素测评：差不多一个星期了才收到货
维生素买家：杜**a
维生素套餐：【1盒体验装】可服用天补充维生素b1-海外善存女士维生素200粒复合女性多种维生素进口片剂
维生素测评：一直以来都是强大的依靠！购物愉快，感谢商家
浏览“维生素b族从哪些食物中获取”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝吃什么牌子的维生素d好吸收
下一篇：吃维生素e是不是造成闭经
