吃什么水果维生素c含量最高
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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收等有重要作用。以下是一些维生素c含量较高的水果：
若安好维生素：吃什么水果维生素c含量最高一、 **柑橘类**：如柠檬、橙子、柚子、葡萄柚、猕猴桃。它们是维生素c的超级来源，一个中等大小的柠檬或橙子就能提供约50-70毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果维生素c含量最高二、 **草莓**：草莓含有丰富的维生素c，虽然单个草莓的含量不如柑橘类，但是一份（约100克）的新鲜草莓可以提供约32毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果维生素c含量最高三、 **猕猴桃**：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃大约含有100-160毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果维生素c含量最高四、 **木瓜**：木瓜虽不是最富含维生素c的水果，但每100克也能提供约34毫克的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果维生素c含量最高五、 **红辣椒**：虽然不是水果，但红辣椒也是维生素c的良好来源，尤其是烹饪时能保留较多的维生素c。
若安好维生素：吃什么水果维生素c含量最高六、 **菠菜**：虽然菠菜是蔬菜，但它也含有相当多的维生素c，特别是生吃时。
若安好维生素：吃什么水果维生素c含量最高七、 **芒果**：一个中等大小的芒果约含有35毫克的维生素c。
请记住，尽管这些水果富含维生素c，但多样化的饮食才是获取所有必需营养素的关键。
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