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每天200mg维生素c多不多

2024-07-13 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:5


若安好维生素:每天200mg维生素c多不多


成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),这是为了满足基本的生理需求。如果你每天摄取200毫克的维生素c,这超出了正常范围,可能会有一些潜在的风险。


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过量摄入维生素c可能会导致腹泻、腹胀、胃部不适,以及尿频等问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险,并可能导致骨骼疏松。此外,如果你的身体已经能够正常获取足够的维生素c,额外的补充可能并不会带来更多的健康益处。


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因此,如果你没有特殊的医疗需要,建议遵循每日推荐摄入量,并在服用任何补充剂之前咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。


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