维生素b族一天吃几次一次吃几片
若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在身体中的作用非常广泛，但通常不需要每天多次服用，因为它们主要存在于日常饮食中。
一般来说，成年人每天所需的维生素b族可以通过均衡饮食获得，例如：
- b1（硫胺素）：约若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片一、1-若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片一、2毫克/天
- b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片一、3-若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片一、7毫克/天
- b3（烟酸）：14-16毫克/天（对于b3的niacin形式）
- b5（泛酸）：5毫克/天
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片一、3-若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片一、7毫克/天
- b7（生物素）：30微克/天
- b9（叶酸）：400-600微克/天（孕妇需要更高）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族一天吃几次一次吃几片二、4微克/天
如果你觉得从食物中获取不足，可以选择维生素b族复合片。但请注意，过量摄入可能对身体有害，应按照产品说明或医生建议的剂量来服用。最好是在饭后服用，以提高吸收效果。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：1瓶烟酰胺VC【推荐多盒更划算】-雅客V9夹心硬糖补充9种维生素保健食品蓝帽认证桶装260g*2桶
维生素测评：买了这款烟酰胺和虾青素搭配着吃，都是内服的产品，比较好吸收，这段时间一直吃着，感觉真的挺不错的，需要坚持吃，气色比之前好很多，而且感觉皮肤没有那么黄气了，会坚持吃的。
维生素买家：y**3
维生素套餐：件-新西兰EZZ儿童成长奶粉3-14岁赖氨酸学生青少年成长钙镁锌维生素
维生素测评：*__*非常满意的一次购物，物有所值，比实体店里实惠多了！
维生素买家：t**8
维生素套餐：修正维生素A维生素D钙铁锌片*瓶-成橙小巴猫咪维生素b狗狗营养补充助力好体质宠物复合维生素片
维生素测评：坚持吃了差不多长了4cm左右，我自己的身高现在成功突破160，现在每天都在坚持吃，感觉吸收的效果挺明显的
维生素买家：哈**少
维生素套餐：【瓶周期装】清新果味告别吞服-MAG天然每日维生素b片改善猫藓挑食异食癖防掉毛犬猫用营养补充剂
维生素测评：日期很新鲜！水果味道，口感很好孩子喜欢吃！好评！
维生素买家：冰**琪
维生素套餐：1瓶（体验装贵在运费）-拜迪恩胃毛清猫草化毛球片维生素营养膏猫咪化毛膏猫多维片猫草片
维生素测评：简直是太值！在那事上找回了男人的自信，那方面时间的提升挺明显的，现在每天晚上都来一次，比以前厉害了好多，有回到了年轻的时候了！
浏览“维生素b族一天吃几次一次吃几片”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：早上吃维生素ad晚上吃d3可以吗
下一篇：维生素c软糖适合年龄
