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维生素a和d是儿童生长发育过程中非常重要的营养素，它们对于视力、骨骼健康、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物建议：
若安好维生素：孩子吃什么补充维生素ad一、 维生素a：富含维生素a的食物包括：
- 红色和橙色的水果和蔬菜：胡萝卜、甜椒、南瓜、芒果、柿子椒等。
- 动物肝脏：鸡肝、猪肝等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 植物性来源的β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素a）：深绿色叶菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝。
若安好维生素：孩子吃什么补充维生素ad二、 维生素d：天然食物中维生素d含量较少，主要通过阳光照射皮肤产生。但是，以下食物也可以提供一些维生素d：
- 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
- 鱼肝油：含有丰富的维生素d。
- 加工食品：一些强化了维生素d的食品，如牛奶、橙汁、谷类早餐食品等。
为了确保孩子获得足够的维生素a和d，除了饮食平衡外，也可以考虑在医生指导下适当补充维生素d，尤其是在冬季或阳光不足地区，以及对于不能通过饮食获取足够维生素d的孩子。
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