维生素a是啥食物
若安好维生素：维生素a是啥食物
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生长发育都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：维生素a是啥食物一、 动物源性食品：
- 肝脏（如鸡肝、猪肝）
- 鱼类（如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼）
- 海鲜（如虾、蟹）
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）
- 鸡蛋黄
- 奶油和黄油
若安好维生素：维生素a是啥食物二、 植物源性食品（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 胡萝卜
- 南瓜
- 甜红椒
- 番茄
- 芋头
- 红薯
- 柿子椒
- 菠菜
- 卷心菜
- 紫甘蓝
- 芦笋
- 甜玉米
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但人体不能直接吸收植物性来源的β-胡萝卜素，需要在体内经过一定的转化过程。如果你需要补充维生素a，建议咨询医生或营养师，根据个人需求和健康状况选择合适的食物或补充剂。
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