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维生素d主要来源于日光照射，人体皮肤在紫外线照射下可以自行合成。食物中的维生素d含量相对较少，但以下几种食物含有一定的维生素d：
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含维生素d，尤其是经过熏制或煮熟后，维生素d的含量会增加。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多二、 蛋黄：蛋黄是天然的维生素d来源之一。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d的版本在市场上很常见。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多四、 鱼肝油：这是维生素d的传统补充来源，含有丰富的维生素d3。
若安好维生素：吃什么东西补维生素d补的多五、 蘑菇：某些蘑菇在阳光照射后也能产生维生素d，如鸡腿菇和口蘑。
然而，食物提供的维生素d很难满足大部分人的日常需求，特别是那些无法经常接触阳光或者饮食不均衡的人群。在这种情况下，可能需要通过维生素d补充剂来补充。请在医生或营养师的建议下使用补充剂。
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