成人每天所需维生素c
若安好维生素：成人每天所需维生素c
成人的维生素c推荐摄入量根据不同的年龄、性别和生理状态有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）每天的维生素c建议摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），但这也会因个体差异和健康状况而有所调整。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议摄入量分别为80-100毫克和120毫克。
若安好维生素：成人每天所需维生素c第 1 部分
请注意，维生素c是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，但长期缺乏可能导致坏血病等健康问题，所以保持适量摄入是很重要的。如果你有特殊的健康需求或者正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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