补充维生素c多少才不过量
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量
补充维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些普遍的建议：
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量一、 成年人（19-50岁）：每日建议摄入量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间：每日需求量增加到80-100mg。
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量三、 孕妇：每日推荐摄入量为80-100mg。
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量四、 哺乳期妇女：每日推荐摄入量为120mg。
若安好维生素：补充维生素c多少才不过量五、 老年人（50岁以上）：每日建议摄入量可能降低至75mg。
然而，过量摄入维生素c可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。一般来说，超过2000mg/天被认为是过量，可能导致不良反应。如果你正在服用任何补充剂或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师以确定适合你的剂量。
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