45mg维生素c
若安好维生素：45mg维生素c
维生素c（c6h8o6）是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸。45毫克的维生素c相当于约67.5国际单位（iu）。维生素c在人体内有多种重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护细胞免受氧化损伤、参与胶原蛋白合成等。
若安好维生素：45mg维生素c第 1 部分
对于成年人来说，推荐每日维生素c的摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），但具体需求可能会因个体差异和健康状况有所不同。如果你需要补充维生素c，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适合你的身体需求。同时，维生素c可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等自然获取，也可以通过补充剂来补充。
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