含维生素b食物有哪些一览表
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表
维生素b是一组重要的水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。以下是一些富含维生素b的食物列表：
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、扁豆）、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）。
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、肉类和坚果。
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表三、 维生素b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼、家禽、豆类、全谷类、坚果、种子、鸡蛋、奶酪。
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、坚果、种子、蔬菜（如番茄、甜椒）。
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、土豆、香蕉、鳄梨。
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表六、 维生素b7（生物素）：牛肉、鸡肉、鱼类、蛋黄、奶制品、绿色蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母、奶制品。
若安好维生素：含维生素b食物有哪些一览表八、 维生素b12（钴胺素）：动物源性食品（如肉类、鱼类、奶制品、蛋类），以及强化的谷物食品。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了确保摄入足够的营养，建议保持多样化的饮食。如果你有特殊的饮食需求或限制，最好咨询医生或营养师。
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