维生素b12来源于哪些食物
若安好维生素：维生素b12来源于哪些食物
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素。它在人体内发挥着重要作用，如制造红血球、维护神经系统的健康等。以下是富含维生素b12的一些常见食物：
若安好维生素：维生素b12来源于哪些食物一、 动物性食品：动物产品是维生素b12的主要来源，包括：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 家禽（鸡肉、火鸡）
- 海鱼（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹）
- 贝类和甲壳类（牡蛎、蛤蜊、螃蟹）
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
- 动物肝脏（鸡肝、猪肝）
若安好维生素：维生素b12来源于哪些食物二、 加工食品：某些强化了维生素b12的食品，如：
- 面包、谷物和麦片（注意查看包装上的营养成分表）
- 食用酵母
- 肉类罐头
若安好维生素：维生素b12来源于哪些食物三、 营养补充剂：如果你的饮食中缺乏维生素b12，可能需要通过口服补充剂来获取。
请注意，严格的素食者（比如纯素食者）或者患有吸收障碍的人可能需要额外关注维生素b12的摄入，因为他们的身体可能无法有效吸收食物中的b12。在这种情况下，可能需要医生的建议下服用维生素b12补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：吴**6
维生素套餐：男性复合维生素48粒盒-inne彩虹条多维锌婴幼儿儿童复合维生素
维生素测评：一天一颗 精力充沛 感谢蜜总推荐 坚持一定有效果
维生素买家：q**9
维生素套餐：5件-7盒双鲸维生素AD滴剂30粒一岁以上婴儿儿童非鱼肝油夜盲
维生素测评：发货速度，包装仔细
维生素买家：m**9
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-Nature's Way佳思敏儿童复合维生素软糖VC蔬菜 多维60粒
维生素测评：这段时间关节疼，走路都感觉很僵硬，买了这个钙片一直吃着，效果很不错，现在走路什么的都感觉不到关节的疼痛感了，很适合自己补钙
维生素买家：等**爱
维生素套餐：1瓶尝鲜装 共 100粒-迪巧儿童青少年钙片维生素K2补钙碳酸钙d3咀嚼片正品
维生素测评：前段时间工作压力大，熬夜多，脸色憔悴得都不能看。就吃了一段时间的这款维生素B，然后脸色好了些，睡眠质量也变好了。奈斯！
维生素买家：h**宰
维生素套餐：咨询客服可升级【男士专属营养 】60粒男维+升级8口大药盒-【6mg加量版】可维思儿童专利双光谱叶黄素软糖护眼防蓝光维生素
维生素测评：朋友推荐这个多维，赶紧买来试试，效果确实挺好
浏览“维生素b12来源于哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a一般什么时候吃好
下一篇：骨化三醇是维生素d吗可以长期吃
