哪些食物中含b族维生素较高
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高一、 粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小米等。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、鸭肉等。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高三、 海鲜：鱼类（如三文鱼、鳗鱼）、贝类（如牡蛎、蛤蜊）。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高四、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高五、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、豌豆、西兰花、土豆等。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高八、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
若安好维生素：哪些食物中含b族维生素较高九、 酵母和谷物制品：酵母、全麦面包、啤酒（含有丰富的b族维生素）。
请注意，不同的食物组合可以提供全面的b族维生素，所以均衡饮食是关键。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：天**妈
维生素套餐：多维元素片【发瓶00片】-vitabiotics薇塔贝尔70岁以上女性复合维生素b族女士多种矿物质片
维生素测评：这个多维元素片最值得购买的就是B族和维C都有，省事
维生素买家：济**爷
维生素套餐：混搭6支（口味无备注，随机发）-莱特维健男士复合维生素 女士营养番茄红素奶蓟90粒效期至25年8月
维生素测评：肥肠古德，孩子很喜欢。我很欣慰。
维生素买家：t**9
维生素套餐：1件-【双11抢购】OLLY女士复合维生素多维软糖70粒+燃燃胶囊30粒
维生素测评：好吃便宜
维生素买家：信**动
维生素套餐：买送2（周期装-汤臣倍健孕妇专用多种复合维生素叶酸片孕期哺乳期产后备孕女士
维生素测评：吃了一段时间了，感觉对比之前白了不少，就是在刚开始吃的时候没有效果，不过贵在坚持，以后的美白效果应该会越来越明显的
维生素买家：t**2
维生素套餐：200粒天然维生素E+蛋白粉400g-vitafusion女士复合维生素软糖女性钾元素补充女促进*2瓶
维生素测评：产品和实际店的一样，价格比实店便宜，感谢店家，下次再来买，祝店家生意兴隆！万事如意！
浏览“哪些食物中含b族维生素较高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：含维生素b食物有哪些一览表
下一篇：仁和药业维生素e怎么样
