吃什么补维生素c和b2
若安好维生素：吃什么补维生素c和b2
维生素c和b2（又称为核黄素）是我们日常饮食中需要的重要营养素。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素c和b2一、 **维生素c**：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 红辣椒、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花、红甜椒。
- 番茄、木瓜、芒果、猕猴桃果汁、草莓酸奶等。
- 果蔬汁或蔬菜汤，如西红柿汤、胡萝卜汁。
若安好维生素：吃什么补维生素c和b2二、 **维生素b2**：
- 动物性食物：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼、鸡蛋、奶制品（牛奶、酸奶）。
- 豆类：豆芽、豆腐。
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、香菇、黄豆芽。
建议保持均衡饮食，每天摄入多种食物，以确保获得足够的维生素c和b2。如果需要补充，可以咨询医生或营养师推荐适当的维生素补充剂。
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