睡眠不好吃维生素b族有帮助吗
若安好维生素：睡眠不好吃维生素b族有帮助吗
维生素b族对睡眠有一定的影响，特别是维生素b6和b12。它们可以帮助身体制造血红蛋白，从而提高氧气的输送，有助于改善睡眠质量。维生素b6还参与神经递质的合成，这些神经递质与情绪和睡眠调节有关。
若安好维生素：睡眠不好吃维生素b族有帮助吗第 1 部分
然而，如果你的睡眠问题主要是由于压力、焦虑、抑郁等心理因素导致的，仅仅补充维生素可能效果有限。建议你在日常生活中保持规律的作息，避免过度疲劳，减少蓝光暴露（如手机、电脑屏幕），创造一个良好的睡眠环境，同时如果需要，可以寻求专业医生的帮助，了解是否存在其他潜在的身体疾病影响睡眠。
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总的来说，维生素b族对于整体健康有益，包括睡眠，但如果你的睡眠问题持续存在或严重，应该从多方面综合考虑和调整。
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