成人一天维生素d3最大摄入量
若安好维生素：成人一天维生素d3最大摄入量
成人的维生素d3每日推荐摄入量（rda）通常根据年龄和性别有所不同。以下是常见的建议：
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- 婴幼儿（0-12个月）：400国际单位（iu）
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- 儿童（1-18岁）：600-1000 iu
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- 青少年和成年人（19-70岁）：1500 iu
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- 70岁以上的老年人：1500-2000 iu
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然而，这些是普遍的指导值，具体的摄入量可能会因个体差异、生活环境（如日照）、健康状况等因素而调整。如果通过日常饮食无法获得足够的维生素d3，可能需要补充剂。但过量摄入维生素d3也可能有害，一般认为超过4000 iu/日就可能产生副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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