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"scum"这个词在英语中通常指的是污垢或者渣滓,不用于描述人体需要的营养物质。如果你是想问补充各种维生素的方法,以下是一些常见的维生素及其食物来源:
若安好维生素:scum各种维生素吃什么补一、 维生素a:胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋黄等。
若安好维生素:scum各种维生素吃什么补二、 维生素b群(包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12):全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶制品、酵母等。
若安好维生素:scum各种维生素吃什么补三、 维生素c:柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红辣椒等。
若安好维生素:scum各种维生素吃什么补四、 维生素d:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。
若安好维生素:scum各种维生素吃什么补五、 维生素e:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、绿叶蔬菜等。
若安好维生素:scum各种维生素吃什么补六、 维生素k:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、牛肝、蛋黄等。
请注意,虽然食物是获取维生素的主要途径,但如果你有特定的营养需求或健康状况,最好咨询医生或营养师的建议,以确保摄入适量且适合自己的维生素。
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