维生素c一天吃一片会有副作用吗
若安好维生素：维生素c一天吃一片会有副作用吗
维生素c是一种水溶性维生素，一般情况下，每天适量补充是安全的。推荐每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个量可以通过食物摄取，也可以通过维生素c片来补充。
若安好维生素：维生素c一天吃一片会有副作用吗第 1 部分
如果你选择每天服用一片维生素c片，只要它符合国家规定的剂量，通常是不会产生明显的副作用的。然而，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等消化问题，长期大量摄入还可能干扰铁的吸收，并在某些情况下增加肾结石的风险。
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因此，建议你在服用任何维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，根据个人的身体状况和需要来确定适当的剂量。同时，良好的饮食习惯是获取维生素c的主要途径，新鲜水果和蔬菜是天然的维生素c宝库。
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