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每天需要补充多少维生素a1

2024-06-13 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


若安好维生素:每天需要补充多少维生素a1


维生素a1(也称为视黄醇)的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:


若安好维生素:每天需要补充多少维生素a1一、 成年人(19-50岁):男性每天推荐摄入900微克(μg)视黄醇活动当量(rae),女性为700μg rae。


若安好维生素:每天需要补充多少维生素a1二、 妇女怀孕期间:增加到700-900μg rae。


若安好维生素:每天需要补充多少维生素a1三、 哺乳期妇女:增加到1,300-1,600μg rae。


若安好维生素:每天需要补充多少维生素a1四、 老年人(65岁以上):男性和女性每日推荐摄入量分别为900μg rae和700μg rae。


请注意,这些是平均值,个体需求可能会有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,维生素a过量也可能有害,因此不要超过每日推荐摄入量。维生素a的良好食物来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏等。


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