人体每天需要维生素b多少
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少
人体对维生素b的需求量因年龄、性别、生理状态和个体差异而异。一般来说，成年人每天所需的维生素b的推荐摄入量如下：
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少一、 维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：人体每天需要维生素b多少一、2毫克，女性约若安好维生素：人体每天需要维生素b多少一、1毫克。
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少二、 维生素b2（核黄素）：男性约若安好维生素：人体每天需要维生素b多少一、3毫克，女性约若安好维生素：人体每天需要维生素b多少一、1毫克。
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性约16毫克，女性约14毫克。
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少四、 维生素b5（泛酸）：成年人每天约5毫克。
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少五、 维生素b6（吡哆醇）：男性约若安好维生素：人体每天需要维生素b多少一、3毫克，女性约若安好维生素：人体每天需要维生素b多少一、1毫克。
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少六、 维生素b7（生物素）：虽然没有特定的rda，但一般认为成人的每日需求在50-100微克之间。
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少七、 维生素b9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要更多，每天约400-600微克，非孕妇和老年人则为400微克。
若安好维生素：人体每天需要维生素b多少八、 维生素b12（钴胺素）：成年人每天约若安好维生素：人体每天需要维生素b多少二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体的摄入量可能需要根据个人健康状况和医生建议进行调整。同时，维生素b通常在均衡饮食中就能得到足够的供应，但如果存在特定的营养需求或疾病，可能需要额外补充。
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