黄褐斑吃维生素c和维生素e用量
若安好维生素：黄褐斑吃维生素c和维生素e用量
黄褐斑，也被称为肝斑或妊娠斑，通常与皮肤的色素沉着有关。维生素c和维生素e都具有抗氧化作用，可以帮助改善皮肤的健康，但并不能直接治疗黄褐斑，它们更多的是作为辅助营养素来使用。
若安好维生素：黄褐斑吃维生素c和维生素e用量一、 维生素c：每日推荐摄入量为75-90毫克（成年女性）或90-120毫克（成年男性）。你可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）获取维生素c，或者选择补充剂，但要注意过量摄入可能对胃肠道产生刺激。建议在医生或营养师的指导下服用。
若安好维生素：黄褐斑吃维生素c和维生素e用量二、 维生素e：每日推荐摄入量为15毫克（成年女性）或14毫克（成年男性）。富含维生素e的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物。同样，如果你选择补充剂，应在专业人士的建议下使用，因为过量也可能有副作用。
对于黄褐斑的治疗，除了补充维生素，还应注意防晒、避免紫外线直射，保持良好的作息和饮食习惯，必要时可寻求皮肤科医生的专业治疗。
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