吃那些食物能补充维生素d
若安好维生素：吃那些食物能补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中也可以通过摄取一些富含维生素d的食物来补充。以下是一些常见的富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃那些食物能补充维生素d一、 **鱼类**：鱼类是维生素d的重要来源，尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲨鱼、金枪鱼等。每100克三文鱼和鲭鱼含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃那些食物能补充维生素d二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d富集物，含有高浓度的维生素d3。
若安好维生素：吃那些食物能补充维生素d三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定的维生素d，但不是很多，一个大鸡蛋可能提供约44 iu的维生素d。
若安好维生素：吃那些食物能补充维生素d四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的乳制品，通常会添加维生素d，尤其是儿童专用的配方奶粉和牛奶。
若安好维生素：吃那些食物能补充维生素d五、 **蘑菇**：某些蘑菇在阳光照射后会产生维生素d，比如香菇和松茸，但含量不高，一般不足以满足日常需求。
若安好维生素：吃那些食物能补充维生素d六、 **谷物和食品**：一些谷物和食品会在加工过程中强化维生素d，例如早餐谷物、橙汁、麦片等，但具体含量因品牌和产品而异。
请注意，虽然这些食物可以提供维生素d，但最好的方式还是定期接受适量的日光浴，以帮助身体自行合成维生素d。如果你需要额外补充，最好咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入维生素d可能会有副作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：蒂**江
维生素套餐：【1盒】100片1瓶盒 ｜共100片-NatureMade天维美复合维生素C片香橙味VC高含量维他命C咀嚼含片
维生素测评：定期补充维生素
维生素买家：千**宝
维生素套餐：男性复合维生素1瓶【推荐购买多瓶】-doctorsbest多特倍斯进口活性维生素D3*360粒促改吸收加强抵御力
维生素测评：正品保证，效果不错，值得拥有
维生素买家：京**8
维生素套餐：深蓝色-【胡可年货节】metoday女性复合维生素口服胶囊花颜vce烟酰胺60粒
维生素测评：非常满意，已经在阿伦家买过多次，这次又是几瓶，很放心
维生素买家：杨**9
维生素套餐：盒装 买2送1【升级款.0】威猛-【抢付定金】FANCL20岁女性每日营养包*3复合维生素肌醇胶原蛋白
维生素测评：极差的包装，极差的物流，
维生素买家：p**n
维生素套餐：【60片常规装】钙DK同补-300粒善元堂优力盖牌钙维生素D3软胶囊150粒*2或100粒*3补液体钙
维生素测评：包装的很好 日期也很好 价格很实惠
浏览“吃那些食物能补充维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：系统性红斑狼疮吃维生素c片的量
下一篇：女孩子吃维生素c的作用和功效
