长期吃维生素b族对身体好吗
若安好维生素：长期吃维生素b族对身体好吗
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成、dna合成等。
若安好维生素：长期吃维生素b族对身体好吗第 1 部分
长期适量摄入维生素b族是有益的，可以预防或改善一些营养缺乏症，如糙皮病（缺乏b1）、脚气病（缺乏b1）、口腔溃疡（缺乏b2）、贫血（缺乏叶酸）等。但是，过量摄入也可能产生副作用，比如维生素b6过量可能导致神经损伤，维生素b12过量可能引起皮疹、腹泻等症状。
若安好维生素：长期吃维生素b族对身体好吗第 2 部分
因此，建议你在日常饮食中保持均衡，确保获取足够的维生素b，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行，避免过量。特别是对于特定人群，如素食者、孕妇、老年人或某些疾病患者，可能需要额外关注维生素b的摄取。
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