b族维生素片一次吃几片最好
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b族维生素片的使用剂量通常根据产品说明和个体需求来定。一般来说，成人每天的需求量是：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几片最好一、1-若安好维生素：b族维生素片一次吃几片最好一、2毫克
- b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几片最好一、1-若安好维生素：b族维生素片一次吃几片最好一、3毫克
- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- b5（泛酸）：5-10毫克
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几片最好一、3-若安好维生素：b族维生素片一次吃几片最好一、7毫克
- b7（生物素）：30微克
- b9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更多）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素片一次吃几片最好二、4微克
大部分b族维生素片会包含多种维生素，所以具体用量应参考产品标签上的推荐剂量。不建议自行增加剂量，过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。
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