人一天维生素c摄入量不超过
若安好维生素：人一天维生素c摄入量不超过
人一天维生素C的推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），孕妇需要增加至80-120毫克，哺乳期妇女则为110-130毫克。儿童和青少年的摄入量也会有所调整。
若安好维生素：人一天维生素c摄入量不超过第 1 部分
但请注意，这些是平均值，具体摄入量还应根据个人健康状况、生活方式和医生的建议来定。过量摄入维生素C虽然不会立即有害，但如果超过身体需要，可能会导致腹泻、胃部不适等问题。因此，保持均衡饮食，适量摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，是比较理想的。
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