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维生素A和D是两种重要的维生素，但它们的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是大致的建议：
若安好维生素：维生素ad成人一天吃多少一、 **维生素A**：
- 成年人（19-50岁）：男性每天900微克（视黄醇当量，RAE），女性每天700微克（RAE）。
- 50岁以上的人：男性每天1000微克（RAE），女性每天800微克（RAE）。
- 非乳制品素食者可能需要额外补充，因为植物性食物中的维生素A形式（如β-胡萝卜素）转化为体内维生素A的效率较低。
若安好维生素：维生素ad成人一天吃多少二、 **维生素D**：
- 成年人（19-70岁）：每天推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）。
- 老年人（70岁以上）：每天推荐摄入量可能更高，可达20微克（800 IU）。
请注意，这些数值仅供参考，实际摄入量应根据个人医生或营养师的指导进行。如果你有特定的健康问题，比如吸收障碍或者特定疾病，可能需要调整剂量。同时，过量摄入维生素A和D也可能有害，因此最好在专业人士的指导下补充。
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