维生素c补充多久合适吃
若安好维生素：维生素c补充多久合适吃
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它对人体有许多重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。对于一般成年人来说，每天的推荐摄入量是75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这并不意味着你必须每天都补充。
若安好维生素：维生素c补充多久合适吃第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，或者有特殊需求（如运动员、孕妇、哺乳期妇女、吸烟者等），可能需要额外补充。一般来说，补充维生素C可以是每天一次，每次100-500毫克，但最好在医生或营养师的建议下进行，因为过量摄入也可能导致副作用。
若安好维生素：维生素c补充多久合适吃第 2 部分
记住，天然食物是最好的选择，如果可能的话，尽量通过新鲜水果和蔬菜来获取维生素C，比如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等。如果选择补充剂，应按照产品说明或专业指导服用。
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