缺乏维生素a和b吃什么
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么
人体所需的维生素A和B族对于健康非常重要，它们参与了许多身体功能的调节。如果缺乏这些维生素，可以通过食物补充。以下是一些富含维生素A和B的食物建议：
维生素A：
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么一、 富含维生素A的食物：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、鱼肝油（如鳕鱼、三文鱼）、鸡蛋黄、牛奶、奶酪等。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么二、 植物性来源：富含β-胡萝卜素的深绿色叶菜、黄色或橙色水果和蔬菜，可以在体内转化为维生素A。
维生素B族：
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、酵母片。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么二、 维生素B2（核黄素）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么三、 维生素B3（烟酸）：牛肉、猪肉、家禽、鱼、鸡蛋、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、酵母、全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么六、 维生素B7（生物素）：鸡蛋、奶制品、全谷类、绿叶蔬菜、坚果。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么七、 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类、豆类、全谷类、酵母、动物肝脏。
若安好维生素：缺乏维生素a和b吃什么八、 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化谷物和酵母。
除了食物补充，还可以考虑使用维生素A和B族的补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入也可能带来副作用。同时，保持均衡饮食，多样化摄取各种食物，是获取足够维生素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：入**2
维生素套餐：液体钙90g一瓶装-美国直邮 Bayer拜耳One A Day50+中老年男性复合多种维生素C300粒
维生素测评：一直吃钙尔奇，之前试吃柠檬酸钙，这次吃液体钙，这两种都比较容易吸收，就看自己喜欢片的还是液体
维生素买家：雨**u
维生素套餐：维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】-银善存中老年男女送爸妈多种维生素复合片22种营养b族维c维e正品
维生素测评：没事有一片，平时不爱吃水果
维生素买家：t**7
维生素套餐：桔色-保税现货 Kirkland柯克兰综合维生素片50岁+中老年每日多维 400粒
维生素测评：物流很快包装完好无损，服务态度很好，是正品品保证质量不错价格便宜实惠值得推荐
维生素买家：t**7
维生素套餐：多种维生素矿物质【1.5g*60片】-【120片*3】艾兰得氨糖软骨素维生素D钙成人男女中老年护关节
维生素测评：每天一粒，可以补充多种维生素，增强免疫力，疫情期间，健康最重要，价格也能接受
维生素买家：t**3
维生素套餐：VC*6条-【120片*3瓶+60片*3瓶】艾兰得氨糖软骨素维生素D钙中老年补钙
维生素测评：双十一回购的，已经是老粉了，孩子也喜欢吃，客服绿豆也很好，有问必答，有需要还会回购
浏览“缺乏维生素a和b吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：日常吃维生素b几
下一篇：老年人维生素d什么牌子
