维生素b2和维生素a的食物
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维生素B2，也称为核黄素，主要存在于动物性食物中。以下是一些富含维生素B2的食物：
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物一、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，是维生素B2的极好来源。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物二、 红肉和家禽：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物三、 海鲜：鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物四、 蛋类：全蛋和蛋黄。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物六、 豆类和坚果：豆腐、豌豆、腰果、杏仁等。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物七、 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等。
维生素A主要来源于两种形式：一种是脂溶性的预成维生素A（如在动物肝脏、鱼肝油和一些深色蔬菜和水果中），另一种是水溶性的β-胡萝卜素（在胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等橙色和黄色蔬果中）。以下是富含维生素A的食物：
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物一、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、鱼肝油。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物二、 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物三、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、红薯、南瓜、芒果、菠菜等。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物四、 奶制品：牛奶、酸奶。
若安好维生素：维生素b2和维生素a的食物五、 水果：如柑橘类、猕猴桃、草莓等。
请注意，虽然这些食物富含维生素B2和维生素A，但为了保持均衡饮食，建议多样化摄取各种食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
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