偏瘦应该多补充哪个维生素c还是b
若安好维生素：偏瘦应该多补充哪个维生素c还是b
偏瘦并不一定意味着缺乏特定的维生素，但维生素c和b族维生素对身体都非常重要。以下是关于两者的一些信息：
若安好维生素：偏瘦应该多补充哪个维生素c还是b一、 维生素c：也称为抗坏血酸，对于免疫系统、皮肤健康、伤口愈合、铁的吸收以及胶原蛋白的生产都有重要作用。如果你的饮食中蔬菜水果摄入不足，可能会导致维生素c缺乏。建议多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等。
若安好维生素：偏瘦应该多补充哪个维生素c还是b二、 b族维生素：b族维生素包括多种维生素（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12），它们在能量代谢、神经功能、红细胞形成、dna合成等方面有重要作用。如果你的饮食偏向精细，或者消化吸收有问题，可能需要关注b族维生素的补充。全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类和绿叶蔬菜都是良好的b族维生素来源。
总的来说，偏瘦的人应该保持均衡饮食，确保摄入足够的各种营养素，包括维生素c和b族维生素。如果你认为自己可能存在特定的营养缺乏，建议咨询医生或营养师进行个性化的指导。
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